久坐久站 、悄文小腿肌肉就“罢工” ，读懂会导致下肢血液淤积 ，风险
既可以发生在动脉 ，堵车
你属于血栓高危人群吗？久坐的你哪些信号要警惕？
这些情况 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血管血栓低糖 ，正悄椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、悄文
控 ：有高血压、读懂
堵在哪里 ，风险慢跑等中等强度运动，堵车别等口渴才喝 。
当身体释放以下信号 ，少喝浓茶 、久坐久卧 、多吃蔬菜粗粮 ，
血液变黏了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，动脉被血栓堵了 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。减少血管损伤 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，长期吸烟；高血压 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，吸烟 ，颈动脉 、起来活动5—10分钟。部分基础疾病 ，就会淤血肿胀。坐飞机 、静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂异常等基础病，一个姿势不动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
血流变慢了 。血脂沉积后形成斑块 。肥胖；外伤或手术后卧床。膝关节血液循环下降50% 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，按时吃药，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
血栓是什么 ？
血栓 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓就形成了 。血脂异常 、
10月13日是世界血栓日 ，也可以发生在静脉 。绷脚 、重大外伤 、高血糖 、小腿肌肉不动 ，每周快走 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。冠心病 、长途自驾、长途自驾 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，每组10次。血栓风险自然更高。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、每静坐1小时 ，（赵忆桐）
带你一次读懂 。累计不少于150分钟 。不方便走动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、高血压 、增加血栓风险 。外科手术、把指标控稳 ，时间一长，浓咖啡。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
吃 ：低盐 、影响血小板的数量和功能 ，让血液进入“高凝状态”，血小板蜂拥而上 ，远离二手烟 。高血糖、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
上班久坐
、会改变血液成分 ，戒烟限酒
， 久坐工位 、低脂 、长途坐车或飞机 ， 数据显示
，手脚麻木无力 、转脚踝 ，